ДИНАМИЧЕСКАЯ

Медитация

Это подвижный тип медитации,

который помогает избавиться

от любых негативных эмоций

и сильного напряжения.

Этические нормы общества не позволяют нам открыто выражать негативные эмоции, поэтому часто приходится их сдерживать и подавлять. Это приводит к плачевным последствиям в организме и тяжелым эмоциональном состоянии.
Быстро избавиться от всех негативных эмоций вам поможет сеанс Энерго Детокс.

ㅤ ㅤ

Динамическая медитация стала настоящим открытием в области терапии. Она дает возможность прыгать, кричать, кататься по полу, колотить руками и многое другое. Без вреда для вашей репутации и окружающих людей.

Это невероятно эффективный метод избавления от негативных эмоций любой глубины и давности.

Как же она работает.
Вся медитация разделена на пять последовательных этапов. Далее мы подробнее остановимся на каждом из них.

5 ЭТАПОВ МЕДИТАЦИИ:

1 ИНТЕНСИВНОЕ ДЫХАНИЕ

Встаньте вертикально и расслабьтесь, насколько сможете. Подышите спокойно и ровно.
Далее нужно на перейти на интенсивное дыхание. Делаем резкие вдохи и выдохи через нос. В процессе можно помогать руками или телом, если вы так чувствуете. Подышите в таком темпе около 5 минут.

В первый раз долго так дышать не нужно, может закружиться голова. Достаточно будет и одной минуты. И с каждым днем постепенно увеличивайте время до комфортного.

2 ВЫБРОС ЭМОЦИЙ

На этом этапе важно позволить себе абсолютную свободу самовыражения.
Можно прыгать, кричать, махать руками, кататься по полу, плакать. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.
При этом не думайте о том, как вы выглядите со стороны.
Позвольте себе выйти за рамки ежедневного приличия.

3 ПРЫЖКИ С ВЫДОХОМ

Этот шаг необходим для того, чтобы "выдохнуть" из себя весь негатив.
Слегка подпрыгивая с руками поднятыми вверх, в момент приземления на пол нужно резко выкрикивать звук "ХУ". Прыгать необходимо столько раз, сколько вам будет комфортно и достаточно. Не нужно себя насиловать.
Если по состоянию здоровья вам сложно прыгать, достаточно будет просто приподниматься на носочки и резко опускаться на пятки с тем же звуком "ХУ".

4 ЗАЗЕМЛЕНИЕ

В конце последнего прыжка необходимо резко замереть так же с руками поднятыми вверх.
Закройте глаза и сосредоточьте внимание внутрь себя. Послушайте тишину. Отключитесь от проблем и суеты. Есть только вы и эта тишина, полностью окутывающая ваше тело.

Постойте так некоторое время, пока не почувствуете, что для вас достаточно.

5 ПОБЕДНЫЙ ТАНЕЦ

На заключительном этапе необходимо почувствовать освобождение и похвалить себя за пройденный процесс.
Вы можете весело потанцевать или просто обнять и похвалить себя. Только что вам удалось выбросить тяжелый груз из своей жизни - это прекрасный повод порадоваться позитивным переменам в вашей жизни.

Делать это нужно столько времени, пока вам не захочется остановиться.

Выполняйте эту практику каждый раз,

когда почувствуете напряжение.

Это позволит вам сохранить

свое здоровье и хорошее настроение

в любых обстоятельствах.

ВАМ ПОДОЙДЕТ

ㅤ